「プランクで体幹をつよくする。体幹をきたえるのにもっとも効果的なのがプランクだ。一般的なプランクでもじゅうぶんだけど、かたて、かたあしのよこむきプランクに挑戦しよまい。よこむきになってかたてとかたあしで上体をおこす。はんたいがわのあしを45度を目標にあげる。8回3セットがめやす」
「上体をひねりながら腹筋をする。ボールをもってやるのも効果的だ。休憩しながらでもいいで、これをはやいスピードでやる」
「また関節をやわらかくほぐすくせをつける。またわりで飛距離がのびる。やわらかなまた関節により、バックスイングのときの上半身と下半身のねじれがおおきくなって、パワーがうまれ、ヘッドスピードがあがる」
「しりの筋肉をしっかりのばす。あおむけの状態になって、かたほうのひざをかかえてむねにちかづける。とくにしりの筋肉がのびとるのをかんじることがたいせつ」
ゴルフ上達のためのトレーニングとして週刊誌にのっとったもんだけど、どんな競技をするにも、いや、ふだんの生活をするうえでもやくだつトレーニングじゃないかな。
モデルは小沢美奈瀬さん。ひきしまったからだがすてきだ。
